
| 韓式辣蘿卜塊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白蘿卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘋(píng)果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 1273克 | 韓式辣蘿卜塊熱量/卡路里450千卡 | |||

1/18. 準(zhǔn)備好材料,白蘿卜,梨,蘋(píng)果,洋蔥,糯米粉

2/18. 把白蘿卜切塊,這個(gè)塊的大小適中,容易入口就好,切好的白蘿卜塊用咸鹽腌制,注意要把每顆白蘿卜都沾上咸鹽。所以要把咸鹽灑在白蘿卜上,均勻翻制

3/18. 撒上咸鹽得得白蘿卜塊上,放上保鮮膜,用重物壓著。壓2~3小時(shí)。讓白蘿卜里的水分腌出

4/18. 兩三小時(shí)以后的白蘿卜會(huì)腌制出很多水分,把水分倒掉。

5/18. 用清水洗兩遍,再拿一個(gè)篦子控水。這樣做是為了去除腥味,也可以使蘿卜有淡淡的咸味,放入通風(fēng)的地方,半小時(shí),放白蘿卜表面的水分風(fēng)干些。

6/18. 在腌制蘿卜的時(shí)候,可以準(zhǔn)備其他的材料,蘋(píng)果,梨要削皮,切成很小的丁,洋蔥切丁。蒜姜切末。蔥葉切細(xì)絲,蔥身切末,海米泡好。

7/18. 糯米粉用涼水沖開(kāi)。這樣做糯米粉不容易起塊。

8/18. 倒入鍋中,煮成糯米糊,要不斷均勻攪拌,要不容易糊鍋。

9/18. 粗細(xì)兩種辣椒末放在大碗里。加入魚(yú)露。海米泡好切成末放入,再倒入少許的香油,讓味道更香。

10/18. 放入洋蔥,蔥姜蒜末攪拌均勻。

11/18. 再放入蘋(píng)果梨的小丁,加上1勺咸鹽,兩勺雞精,四勺白砂糖。

12/18. 攪拌均勻。

13/18. 最后放入的是糯米糊。

14/18. 最后加入熟的白芝麻一起攪拌均勻。

15/18. 重新拿一個(gè)新的大的容器,其實(shí)最好的是腌菜的罐子,因?yàn)槲壹依餂](méi)有,所以我拿了一個(gè)盆。里面干燥,不要有油,也不能有水,放入腌好的白蘿卜。

16/18. 均勻攪拌。

17/18. 那保鮮膜封好,放置腌制一天味道很濃,要是夏天,你放在冰箱里,可以使他爽口。

18/18. 這樣就做好了看看是不是和韓劇里一樣呢?吃一口口感爽脆,真的是先天的一道美味。
白蘿卜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有幫助消化、下氣、潤(rùn)肺祛痰等功效;可與豆腐絲、豆腐干、油豆腐搭配;與首烏 、胡蘿卜、絲瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
蘋(píng)果的熱量52千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、安眠、補(bǔ)腦養(yǎng)血等功效;可與綠茶、魚(yú)肉、大麥搭配;與蘿卜、鵝肉、胡蘿卜相克,同食可能會(huì)引起不適;
梨的熱量44千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有養(yǎng)血生肌、解瘡毒、降血壓等功效;可與核桃、百合、蜂蜜搭配;與梭子蟹、豬肉、白開(kāi)水相克,同食可能會(huì)引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有促進(jìn)消化、補(bǔ)鈣、降血壓等功效;可與豬肉、牛肉、羊排搭配;與蝦、蜂蜜、黃豆相克,同食可能會(huì)引起不適;