
| 糖醋鯉魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯉魚 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 總量 | 790克 | 糖醋鯉魚熱量/卡路里861千卡 | |||

1/16. 準(zhǔn)備好鯉魚一條,清洗干凈。

2/16. 準(zhǔn)備好配菜:青紅椒、洋蔥、生姜、香蔥。

3/16. 鯉魚去掉筋后。從頭部那頭開始,傾斜約45度角,把魚打上花刀,然后在距離約2到3厘米的地方接著片上一刀,一直片完。(圖中是全部片好了的)

4/16. 打好花刀的鯉魚。如圖,切記刀口是傾斜著打花刀,不要直切。

5/16. 打好花刀的魚放入較大的盤里,均勻的抹上一層料酒和鹽,然后加入拍碎的生姜、蔥白,抓勻腌制半小時(shí),去腥、入味。

6/16. 把面粉和淀粉混合在一起,慢慢加入清水,攪拌成一碗濃綢的面糊。(面糊要濃綢,這樣后面抹在魚身上才不會(huì)掉,如果稀了,會(huì)上不了漿)

7/16. 腌制好的鯉魚,去掉蔥、姜,兩面均勻的掛上一層面糊。

8/16. 鍋中燒熱適量油,7成熱時(shí)下入鯉魚,炸至外皮定型,轉(zhuǎn)中火炸約3分鐘至熟,撈出,再次把油加熱,然后下入鯉魚復(fù)炸約30秒,至表面金黃而酥脆,撈出瀝油后裝入盤中。(開始熱油下鍋,是要讓魚身外面的面糊快速定型,封鎖住魚肉里的水份,定型后轉(zhuǎn)中火炸熟,也是同樣的道理。而最后復(fù)炸一下,是為了讓魚的表面金黃而且特別酥脆)

9/16. 在炸魚前,腌制魚的那個(gè)時(shí)間里,來準(zhǔn)備配料:把半個(gè)青椒和半個(gè)紅椒切成絲、一小塊洋蔥切成絲,蔥也切成絲。(這些的量都不用多)

10/16. 5大勺的番茄醬里加入1.5湯勺的白糖和2湯勺的香醋,拌勻。(這里可以嘗一下,依據(jù)自己的口味酌情的增加糖或醋)

11/16. 另去鍋,燒熱一點(diǎn)點(diǎn)油,炒香配菜絲。(因?yàn)橛驼ê笪蚁矚g洗鍋,我不喜歡炒出來的菜上粘著一些小小的東西)

12/16. 均勻的鋪在魚的身上。

13/16. 鍋中燒熱少許油,下入蔥、姜絲煸香。

14/16. 下入調(diào)好的番茄醬,中火炒至起泡,出香味。

15/16. 調(diào)入適量水淀粉勾成芡。

16/16. 趁熱均勻的淋入盤中即可,趁熱吃。酥脆的外皮,鮮美的魚肉、酸甜的醬汁。
鯉魚的熱量109千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有熱解毒、利水消腫、通乳等功效;可與花生、白菜、米醋搭配;與咸菜、甘草、麥冬相克,同食可能會(huì)引起不適;