自制紅薯干的熱量和減肥功效
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| 自制紅薯干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 總量 | 303克 | 自制紅薯干熱量/卡路里300千卡 | |||
 熱量300千卡，相當(dāng)于觸身式橄欖球38分鐘消耗的熱量...480 | |||||
自制紅薯干的做法共7個步驟
食材主料/輔料
紅薯（適量）
1/7. 紅薯洗凈后對半切開蒸熟
2/7. 蒸熟放涼后，剝?nèi)ネ馄?/p>
3/7. 切成比筷子頭粗一點的條
4/7. 然后放在通風(fēng)處吹3個小時
5/7. 再放在盤子里擺好，放進微波爐高火12分鐘
6/7. 其中每3分鐘拿出來翻下面，直到捏起來表面硬，里面還有點軟就可以了
7/7. 所有的做好后，再次攤開晾涼就可以裝進密封罐了。
食材功效信息
紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有通便、強腎陽、抗癌等功效；可與豬排、牛奶、排骨搭配；與燕麥、螃蟹、香蕉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 自制紅薯干熱量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克