熗拌紫苤藍(lán)的熱量和減肥功效
分享到：
| 熗拌紫苤藍(lán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫苤藍(lán) | 克 | 112千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 350克 | 熗拌紫苤藍(lán)熱量/卡路里112千卡 | |||
 熱量112千卡，相當(dāng)于蹲起28分鐘消耗的熱量...240 | |||||
熗拌紫苤藍(lán)的做法共5個步驟
食材主料/輔料
紫苤藍(lán)（1個）、食鹽（3克）、白糖（10克）、雞精（2克）、醋（10克）、辣椒油（10克）、花椒油（10克）
1/5. 選擇新鮮的紫苤藍(lán)；
2/5. 將紫苤藍(lán)去皮后，切細(xì)絲；
3/5. 將切好的紫苤藍(lán)絲放入容器里，撒上食鹽腌10分鐘；
4/5. 在腌制過程中會產(chǎn)生水分，將湯水嗶出來，再放入雞精、白糖、醋、花椒油、辣椒油，調(diào)拌均勻
5/5. 裝盤
食材功效信息
紫苤藍(lán)的熱量32千卡（每100克）；具有治療便秘、排除毒素、消食積等功效；可與木耳、西紅柿、櫻桃番茄搭配；與黃瓜、肝臟相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 熗拌紫苤藍(lán)熱量112 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 鈉29.8 毫克
- 鈣25 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀190 毫克