健康少熱量的葡萄干馬芬的熱量和減肥功效
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| 健康少熱量的葡萄干馬芬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 779千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米油 | 克 | 716千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 泡打粉 | 克 | 18千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 549克 | 健康少熱量的葡萄干馬芬熱量/卡路里1964千卡 | |||
 熱量1964千卡，相當(dāng)于槌球786分鐘消耗的熱量...150 | |||||
健康少熱量的葡萄干馬芬的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
低筋面粉（220克）、牛奶（90克）、白糖（80克）、玉米油（80克）、雞蛋（2個(gè)）、泡打粉（10克）、葡萄干（50克）
1/12. 成品圖
2/12. 準(zhǔn)備好材料
3/12. 雞蛋和糖混合拌勻
4/12. 分次加入玉米油
5/12. 用手抽攪拌到比較稠的狀態(tài)
6/12. 加入牛奶拌勻
7/12. 篩入低筋面粉用刮刀拌到無(wú)顆粒就好
8/12. 加入40克的葡萄干繼續(xù)稍微拌下
9/12. 裝入裱花袋擠入模具
10/12. 在表面撒上剪碎的10克葡萄干
11/12. 放入預(yù)熱好的烤箱180度中層30分鐘左右，看表面上色即可
12/12. 成品圖
食材功效信息
低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除熱、養(yǎng)心、止渴等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、大便秘結(jié)、治便秘等功效；可與甘蔗、桃、黑豆搭配；與白砂糖、酒、金桔相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止咳、療瘡去酒毒、滋陰等功效；可與香瓜、楊桃、南瓜子搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米油的熱量895千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素E；不利含量：飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有養(yǎng)顏、抗衰老、美容養(yǎng)顏等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、預(yù)防動(dòng)脈硬化、健腦益智等功效；可與絲瓜、韭菜、茼蒿搭配；與豆奶、紅薯、味精相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 健康少熱量的葡萄干馬芬熱量1964 千卡
- 脂肪114.01 克
- 蛋白質(zhì)28.87 克
- 碳水化合物220.22 克
- 鈉182 毫克
- 鈣324 毫克
- 鐵3.38 毫克
- 鉀380 毫克