煎饅頭片的熱量和減肥功效
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| 煎饅頭片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 饅頭 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 總量 | 218克 | 煎饅頭片熱量/卡路里482千卡 | |||
 熱量482千卡，相當(dāng)于打牌321分鐘消耗的熱量...90 | |||||
煎饅頭片的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
饅頭（3個(gè)）、雞蛋（1個(gè)）、食用油（適量）、鹽（適量）
1/10. 打入一個(gè)雞蛋至碗中
2/10. 加少許鹽，打勻
3/10. 再加少量水（加水顏色就淡了哦
4/10. 饅頭三個(gè)備用，如果是冰凍的要提前解凍哦（我有一個(gè)賣(mài)相不好，放冰箱擠壞了，沒(méi)有拿來(lái)拍照）
5/10. 切片，一個(gè)饅頭可以切二至三片
6/10. 將饅頭片在碗中翻個(gè)面，馬上撈出
7/10. 鍋燒熱后，加入適量油，小火，將饅頭片放入。（打蛋液的時(shí)候就可以開(kāi)火啦）
8/10. 煎的時(shí)候要注意觀察，記得翻面哦。
9/10. 因?yàn)榍械牟皇呛芎?，煎二面就可以擺盤(pán)了
10/10. 剩下的蛋液，就著鍋中少量的油，煎雞蛋，當(dāng)早餐一起吃哦。
食材功效信息
饅頭的熱量221千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有改善貧血、補(bǔ)虛損、養(yǎng)心等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 煎饅頭片熱量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)7 克
- 碳水化合物47 克
- 鈉165.1 毫克
- 鈣38 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀138 毫克