南極磷蝦水蒸蛋的熱量和減肥功效
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| 南極磷蝦水蒸蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土雞蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 南極磷蝦 | 克 | 277千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 總量 | 443克 | 南極磷蝦水蒸蛋熱量/卡路里405千卡 | |||
 熱量405千卡，相當(dāng)于伐木工作81分鐘消耗的熱量...300 | |||||
南極磷蝦水蒸蛋的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
土雞蛋（3個(gè)）、南極磷蝦（適量）、鹽（適量）、蔥花（適量）、醬油（適量）、香油（適量）
1/7. 土雞蛋3個(gè)。
2/7. 將雞蛋按1：1.5的比例加入水、加入少量的鹽用筷子攪拌均勻，這時(shí)表面會(huì)有很多氣泡。
3/7. 將容器里面放入少量南極磷蝦。
4/7. 將蛋液用勺子撇去氣泡倒入容器中。
5/7. 涼水入鍋，容器蓋好蓋子（沒有蓋子的可以蒙上保鮮膜）水開后中火蒸9分鐘。
6/7. 加入南極磷蝦再蒸1分鐘即可。
7/7. 吃之前淋入少許海鮮醬油，撒入蔥花，滴幾滴香油（我手一抖香油加多了）。
食材功效信息
土雞蛋的熱量138千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有保護(hù)肝臟、健腦益智、解熱煩等功效；可與桂圓肉、北極蝦、海蝦搭配；與消炎片、地瓜、桔子相克，同食可能會(huì)引起不適；
南極磷蝦的熱量79千卡（每100克）；具有補(bǔ)腎壯陽、防心肌梗死、增強(qiáng)性功能等功效；可與大蔥、茄子、芹菜搭配；與南瓜、香菇、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南極磷蝦水蒸蛋熱量405 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白質(zhì)31.2 克
- 碳水化合物7.1 克
- 鈉302.2 毫克
- 鈣146 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀228 毫克