雞蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 雞蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 320克 | 雞蛋炒飯熱量/卡路里388千卡 | |||
 熱量388千卡，相當(dāng)于安裝雨水槽65分鐘消耗的熱量...360 | |||||
雞蛋炒飯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（一碗）、雞蛋（2個(gè)）、蔥（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）
1/7. 米飯一碗備好。
2/7. 雞蛋打散，蔥切花。
3/7. 坐鍋燒熱下菜油炒散雞蛋。
4/7. 然后放米飯下去一起炒散。
5/7. 加適量的鹽。然后炒5分鐘。飯?；救可㈤_來，鹽也化了。
6/7. 加蔥花一起翻炒幾下即可。
7/7. 即成品。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、益精強(qiáng)志、補(bǔ)中益氣等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有解熱煩、滋陰潤燥、美容護(hù)膚等功效；可與香椿、基圍蝦、洋蔥搭配；與菠蘿、兔肉、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雞蛋炒飯熱量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白質(zhì)15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 鈉204 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.05 毫克
- 鉀168 毫克