青椒炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 青椒炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 182克 | 青椒炒雞蛋熱量/卡路里124千卡 | |||
 熱量124千卡，相當(dāng)于平底雪橇18分鐘消耗的熱量...420 | |||||
青椒炒雞蛋的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
青椒（4個(gè)）、雞蛋（3枚）、鹽（適量）
1/7. 青椒切成類似絲兒的塊狀。（無奈我一直的巨菜刀工）
2/7. 炒雞蛋。
3/7. 雞蛋盛到碗里備用。
4/7. 熱油。
放花椒。
ps:胖子先森在吃飯的時(shí)候問我，你為什么要在炒素菜的時(shí)候放花椒？答曰，我喜歡。女漢子下廚就是這么不羈。
5/7. 炒青椒。
加鹽。
（今天詞匯好單調(diào)）
6/7. 倒入剛炒好的雞蛋。翻炒兩下。
因?yàn)槌措u蛋的時(shí)候已經(jīng)放過鹽了，現(xiàn)在就不用放了。
7/7. 開開心的出鍋啦。
顏色真水靈。
食材功效信息
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)血液循環(huán)、促消化、解熱等功效；可與黑木耳、雞蛋、鯧魚搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護(hù)膚、延緩衰老、滋陰潤燥等功效；可與小米面、辣椒、紫菜搭配；與柿子、茶葉、地瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 青椒炒雞蛋熱量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 鈉175 毫克
- 鈣70 毫克
- 鐵2.55 毫克
- 鉀280 毫克