涼拌龍須菜的熱量和減肥功效
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| 涼拌龍須菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龍須菜 | 克 | 945千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 500克 | 涼拌龍須菜熱量/卡路里945千卡 | |||
 熱量945千卡，相當(dāng)于貼墻紙315分鐘消耗的熱量...180 | |||||
涼拌龍須菜的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
龍須菜（500克）、生抽（適量）、精鹽（適量）、雞精（適量）、白糖（適量）、米醋（適量）、大蒜（1個(gè)）
1/12. 做這道菜的材料。
2/12. 龍須菜放開水了焯燙一下。
3/12. 直到水中的龍須菜都變成綠色時(shí)候即可撈出。
4/12. 焯燙好的龍須菜清洗干凈，然后控干水份。
5/12. 把控凈水份的龍須菜切成段狀備用。
6/12. 切成段得龍須菜加入適量的白糖。
7/12. 再加入適量的米醋拌勻，腌制一會(huì)兒。
8/12. 大蒜去皮，剁成蒜末。
9/12. 大蒜末中加入適量清水、生抽、雞精、香油。
10/12. 大蒜末中所有調(diào)料拌勻做成蒜醬。
11/12. 把蒜醬倒入腌制好的龍須菜中。
12/12. 把蒜醬和龍須菜拌勻即可。
食材功效信息
龍須菜的熱量189千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；可與蝦仁、大蒜、蒜末搭配；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌龍須菜熱量945 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物60.8 克
- 鈉100.7 毫克
- 鈣1048 毫克
- 鐵85.2 毫克
- 鉀217 毫克