江米紅薯粥的熱量和減肥功效
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| 江米紅薯粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 194克 | 江米紅薯粥熱量/卡路里31千卡 | |||
 熱量31千卡，相當(dāng)于跑步機(jī)8分鐘消耗的熱量...240 | |||||
江米紅薯粥的做法共14個步驟
食材主料/輔料
江米（糯米）（適量）、紅薯（山芋）（適量）、黃瓜（適量）、大蒜（適量）、芝麻醬（適量）、醋（適量）、鹽味精（適量）、香油（適量）
1/14. 看看原料吧
2/14. 江米（糯米）在清水里浸泡2小時。
3/14. 紅薯（山芋）洗凈去皮備用。
4/14. 將紅薯（山芋）切塊備用。
5/14. 鍋中放水，放入泡好的江米（糯米）。
6/14. 煮開后，放入紅薯熬煮。
7/14. 大火煮開，改小火煮制。
8/14. 煮到粘稠時，粥就熬好了。
9/14. 熬好的粥
10/14. 黃瓜拍散，切塊，蒜切末。
11/14. 黃瓜和蒜放盆里，放入芝麻醬，醋，鹽味精，香油。
12/14. 一起拌勻即可。
13/14. 麻醬拌黃瓜
14/14. 看看成品
食材功效信息
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防酒精中毒、解毒消腫、抗腫瘤等功效；可與蝦米、蜂蜜、墨魚搭配；與橙子、白菜、哈密瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 江米紅薯粥熱量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 鈉4.9 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀102 毫克