水煮雞蛋的熱量和減肥功效
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| 水煮雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 水煮雞蛋熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于擦玻璃33分鐘消耗的熱量...180 | |||||
水煮雞蛋的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（6個(gè)）、芝麻（1克）、水（適量）
1/5. 雞蛋洗干凈之后放入煮鍋中，倒入水，沒(méi)過(guò)雞蛋即可！然后開火煮制！
2/5. 煮開之后蓋好蓋子，悶十分鐘左右！然后過(guò)涼水，剝?nèi)ルu蛋皮！
3/5. 然后切開，擺到盤子里，撒上芝麻就可以了！
4/5. 早餐2！
5/5. 再加一杯酸奶盆栽，美美噠早餐！
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防細(xì)菌感染、延緩衰老、預(yù)防癌癥等功效；可與香椿、小米面、羊排搭配；與豆奶、柿子、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 水煮雞蛋熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克