
| 山馬菜包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 發(fā)酵粉 | 克 | 36千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 甜面醬 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 908克 | 山馬菜包子熱量/卡路里1889千卡 | |||

1/19. 指甲剪凸,手洗凈,這樣方便和面,揉面,一定保證衛(wèi)生。

2/19. 面粉,綿白糖,發(fā)酵粉放于白瓷盆備好,白瓷盆不粘。

3/19. 準(zhǔn)備好1000ml水放盆中備用。

4/19. 一邊加水一邊和面如圖。

5/19. 邊和面邊揉拌,揉至面盆四周無干面狀態(tài)。

6/19. 繼續(xù)揉面至圖片狀態(tài),可以在面團(tuán)表面抹一層水,這樣面團(tuán)不至于干燥。

7/19. 發(fā)酵兩小時(shí)左右,至圖片中滿盆狀態(tài),發(fā)酵這2小時(shí)期間可以準(zhǔn)備包子餡料。

8/19. 山馬菜提前用熱水焯好,擠干水備用。

9/19. 山馬菜切碎,肉切丁放盆中備用。

10/19. 韭菜切末放入拌菜盆備用。

11/19. 加入一勺甜面醬,我放了8勺食用油,加鹽,雞精,這個(gè)依個(gè)人口味,放蛤蜊肉,海紅肉,扇貝丁攪拌勻。

12/19. 發(fā)酵好的面團(tuán)和干面揉至軟硬適中。

13/19. 分割成大小均等的小段備用。

14/19. 用搟面杖搟至圖片狀態(tài)。

15/19. 放攪拌好的菜至搟好的面皮中,如圖狀,菜放的多好吃。

16/19. 放入剪好的干玉米皮中。

17/19. 裝鍋醒50分鐘左右,提前把鍋里加上水,裝鍋后再加水容易滴到包子上。

18/19. 起火蒸至包子飄香,飄香后繼續(xù)蒸5分鐘?;穑;鸷髳?0分鐘出鍋。

19/19. 真的好好吃噢,很鮮,山馬菜喜海鮮噢,可以不放雞精。
海米的熱量198千卡(每100克);具有補(bǔ)腎壯陽、理氣開胃等功效;可與雞蛋、絲瓜、豆苗搭配;與雞肉、香菇、柿子相克,同食可能會(huì)引起不適;
中筋面粉的熱量361千卡(每100克);具有益腎、除熱、止渴等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有清污解毒、提鮮、幫助消化等功效;與豆餡、紅豆沙、紅豆餡相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞精的熱量195千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有促進(jìn)消化、幫助消化、開胃等功效;