清蒸紅鯛魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 清蒸紅鯛魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅鯛魚(yú) | 克 | 675千卡 | 90千卡 | 19.6克 | 1.3克 |
| 紅鯛魚(yú) | 克 | 675千卡 | 90千卡 | 19.6克 | 1.3克 |
| 總量 | 1500克 | 清蒸紅鯛魚(yú)熱量/卡路里1350千卡 | |||
 熱量1350千卡，相當(dāng)于變式平板支撐193分鐘消耗的熱量...420 | |||||
清蒸紅鯛魚(yú)的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅鯛魚(yú) （２條）、紅鯛魚(yú)（２條）、姜?。ǎ眽K）、蔥?。ǎ蹈⒔ǎ眽K）、蔥（５根）、白糖（２茶匙）、生抽?。ǎ创蟪祝?、味淋（１大匙）、食用油（２大匙）、鹽 （１茶匙）、料酒?。ǎ膊璩祝⑸椋ǎ创蟪祝?、味淋（１大匙）、食用油（２大匙）、鹽（１茶匙）、料酒（２茶匙）
1/8. 把魚(yú)清洗干凈，用鹽和料酒腌２０分鐘，然后沖洗一下。
2/8. 姜切絲，蔥切段，把蔥白鋪在碟底。（魚(yú)太大了，我分２碟蒸了。）
3/8. 把魚(yú)放在蔥白上面，然后再放上蔥和姜絲。
4/8. 水燒開(kāi)后，上鍋蒸８分鐘，關(guān)火虛蒸２分鐘。（大的那條我蒸了１０分鐘。）
5/8. 把蒸魚(yú)出的汁倒掉。
6/8. 另起油鍋，把姜絲爆香。
7/8. 倒入生抽，味淋和糖煮開(kāi)后關(guān)火，放入蔥段拌勻。
8/8. 把醬油淋在魚(yú)身上即可。
食材功效信息
紅鯛魚(yú) 的熱量90千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、改善記憶力等功效；可與豆豉搭配；
紅鯛魚(yú)的熱量90千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、美容等功效；可與豆豉搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸紅鯛魚(yú)熱量1350 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)39.2 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉154 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀740 毫克