奶香南瓜羹的熱量和減肥功效
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| 奶香南瓜羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 270克 | 奶香南瓜羹熱量/卡路里59千卡 | |||
 熱量59千卡，相當(dāng)于踢踏舞12分鐘消耗的熱量...288 | |||||
奶香南瓜羹的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（1塊）、白糖（半匙）、糯米粉（1匙）、旺仔甜牛奶（1盒）
1/10. 南瓜去瓤后洗凈，切開
2/10. 上鍋蒸熟后取出放在碗里
3/10. 稍微晾涼后，剝開南瓜皮，用勺子刮下南瓜皮上面的肉，南瓜皮不要
4/10. 把南瓜肉用勺子壓成泥
5/10. 取一匙糯米粉，加半碗清水?dāng)嚢杈鶆?/p>
6/10. 將南瓜泥倒入煮鍋里，再把糯米水倒進(jìn)來一起小火煮，邊煮邊用勺子攪拌
7/10. 攪拌好的樣子
8/10. 加入白糖攪拌
9/10. 再加入一盒旺仔牛奶攪拌均勻后關(guān)火
10/10. 成品
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益氣、驅(qū)蛔蟲、通便等功效；可與燕麥、牛里脊、火腿搭配；與皮皮蝦、上海青、辣椒相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 奶香南瓜羹熱量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克