
| 宮保蝦球熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 對蝦 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 360克 | 宮保蝦球熱量/卡路里335千卡 | |||

1/11. 對蝦去頭、去殼留尾部,開背挑出泥腸,洗凈待用;

2/11. 生姜去皮,切成片;大蒜去皮,切成片;蔥白劈開,切成蔥花;干紅辣椒去蒂,切成小段;

3/11. 蝦仁依次加入1大匙紹興花雕酒、1/2小匙食鹽、白胡椒粉、綠豆淀粉1大匙(=3小匙)和雞蛋清用手抓勻,蓋上保鮮膜,放入冰箱冷藏室腌制20分鐘;

4/11. 炒鍋加食用油,放入腰果中火炸至微微變色時撈出,瀝油待用;

5/11. 油再燒至五成熱,放入腌制好的蝦仁迅速滑開,炸至蝦仁變色、卷起即成蝦球,撈出、瀝油待用;

6/11. 取一小碗,加入1大匙花雕酒、米醋、生抽、1/2小匙食鹽、白砂糖、1小匙綠豆淀粉、2大匙(30mL)飲用水和1小匙辣椒油攪拌均勻,兌成宮保味汁;

7/11. 炒鍋留少許底油再加1大匙(15mL=3小匙)辣椒油,放入花椒慢火炒香后撈出;

8/11. 轉(zhuǎn)中火放入姜片、蒜片、蔥花和辣椒段煸炒出香味;

9/11. 放入蝦球炒勻,倒入宮保味汁調(diào)味并勾芡;

10/11. 放入熟腰果快速炒勻即可起鍋、入盤;

11/11. 最后將蔥葉切成細(xì)絲,點綴在盤中央即成。
對蝦的熱量93千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有幫助消化、治療高血壓、促消化等功效;可與芹菜、油菜、豆腐搭配;與柿子、木瓜、南瓜相克,同食可能會引起不適;