雙蔬炒稀飯的熱量和減肥功效
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| 雙蔬炒稀飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅蘿卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 140克 | 雙蔬炒稀飯熱量/卡路里31千卡 | |||
 熱量31千卡，相當(dāng)于變式平板支撐4分鐘消耗的熱量...420 | |||||
雙蔬炒稀飯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
紅蘿卜（小半個）、綠豆粥（1份）、蒜苔（1小把）、鹽（適量）
1/5. 先將蒜苔，紅蘿卜切小顆粒備用。
2/5. 鍋內(nèi)放入少量的油同時放入切好的蒜苔粒煸香1分鐘 。
3/5. 等到蒜苔煸香1分鐘后天放入下就了想弄紅蘿卜同時加入少量鹽一同炒2分鐘。
4/5. 2分鐘到后放入稀飯炒勻炒熱。
5/5. 取盤子盛入稀飯即可。
食材功效信息
紅蘿卜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增加食欲、解毒、順氣等功效；與首烏、地黃、人參相克，同食可能會引起不適；
綠豆粥的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 雙蔬炒稀飯熱量31 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物4.6 克
- 鈉62.7 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵2.8 毫克
- 鉀110 毫克