蜂蜜牛奶燉蛋的熱量和減肥功效
| 蜂蜜牛奶燉蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 總量 | 1148克 | 蜂蜜牛奶燉蛋熱量/卡路里952千卡 | |||
 熱量952千卡，相當(dāng)于讀書732分鐘消耗的熱量...78 | |||||
蜂蜜牛奶燉蛋的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 兩顆雞蛋磕入碗中。
2/14. 充分?jǐn)嚢璐蛏ⅰ?/p>
3/14. 加入250ML牛奶攪拌均勻。
4/14. 用濾網(wǎng)過濾到小碗里。去掉打不碎的雞蛋中的雜質(zhì)。這樣可以使成品口感細(xì)膩順滑。
5/14. 蒙上保鮮膜，然后用牙簽在上面扎一圈小孔。
6/14. 冷水上鍋，蓋上鍋蓋，中大火蒸15min。
7/14. 現(xiàn)在來說說芒果的切法吧~芒果貼著果核片開。
8/14. 如圖，已經(jīng)片開一半，然后貼著果核另一側(cè)片下另一半，只留下一薄薄的果核，去皮吃掉殘留在果核兩側(cè)的果肉~
9/14. 剩下兩瓣完整的芒果，用小刀劃十字刀。
10/14. 這樣輕輕用手指把果皮一頂就翻成了漂亮的芒果花~美觀又方便取食果肉哦~
11/14. 牛奶燉蛋蒸好后去掉保鮮膜，取下芒果肉放上去。
12/14. 因?yàn)闆]有放白砂糖，所以淋上適量蜂蜜增加風(fēng)味，更加健康。
13/14. 再撒上幾顆蔓越莓干，放薄荷葉裝飾即可~
14/14. 還做了草莓的^O^
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、解熱煩、清熱解毒等功效；可與小米、干辣椒、青椒搭配；與牛奶、鵝、菠蘿相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善睡眠、預(yù)防便秘等功效；可與甘蔗、木瓜、桃搭配；與菜花、楊梅、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；
蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有增強(qiáng)抵抗力、保護(hù)肝臟、消除疲勞等功效；可與雪花梨、梨、牛奶搭配；與洋蔥、熱水、茭白相克，同食可能會(huì)引起不適；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治便秘、殺菌、防止暈車等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與大蒜、大蔥、精鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
草莓的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防便秘、治療便秘、預(yù)防腸癌等功效；可與牛奶、紅糖、玉米搭配；與櫻桃、黃瓜、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蜂蜜牛奶燉蛋熱量952 千卡
- 脂肪17.81 克
- 蛋白質(zhì)25.54 克
- 碳水化合物204.11 克
- 鈉212.5 毫克
- 鈣348 毫克
- 鐵8.43 毫克
- 鉀1165 毫克