糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容益壽、止虛汗、補(bǔ)中益氣等功效；可與紅豆、香瓜、棗搭配；與仔雞、蘋果、蓮子相克，同食可能會引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤肺祛痰、增強(qiáng)免疫力、解毒生津等功效；可與卷心菜、西瓜、黃豆搭配；與杏、西紅柿、辣椒相克，同食可能會引起不適；

木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含膳食纖維；具有補(bǔ)氣血、活血、大便秘結(jié)等功效；可與草魚、海蜇頭、海蜇搭配；與鴨肉、馬肉、麥冬相克，同食可能會引起不適；

香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防貧血、降低膽固醇、健胃保肝等功效；可與鱈魚、胡蘿卜、草魚搭配；與明蝦、鵪鶉蛋、河蟹相克，同食可能會引起不適；

豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有利小便、調(diào)營衛(wèi)、消癰腫等功效；可與蘑菇、玉米搭配；與醋相克，同食可能會引起不適；