
| 黃燜雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 596克 | 黃燜雞熱量/卡路里992千卡 | |||

1/11. 準(zhǔn)備食材(1):青椒掰塊,蔥姜蒜,冰糖,花椒,八角,其他兩種料好像是丁香和沉香吧,不太清楚叫什么,也可以不用。(用料不用太多味道也很好的。)

2/11. 準(zhǔn)備食材(2):水果玉米切小塊,干香菇泡發(fā)后切小塊,胡蘿卜一個切圓片。(干香菇的味道清淡,沒有新鮮的味道大,我更喜歡干香菇。胡蘿卜在購買的時候可以選擇小一點的,更好吃,還要選擇表面帶土的胡蘿卜,會更新鮮一點。)

3/11. 雞塊準(zhǔn)備好,我用的是雞整翅,用快刀斬成小塊。塊小一點更容易入味。

4/11. 鍋里放少量油,把食材(1)除了青椒和冰糖以外都放進(jìn)鍋里炒。翻炒半分鐘。

5/11. 雞塊倒進(jìn)去翻炒。

6/11. 雞塊變色后倒入兩勺料酒,少許白胡椒粉,少許鹽,繼續(xù)翻炒。

7/11. 雞塊翻炒3分鐘后加熱水,水沒過雞塊再多一點點就可以了。(水一次加夠。)把玉米,胡蘿卜,香菇,冰糖倒進(jìn)去,再加兩勺生抽,半勺紅燒醬油,蓋上蓋子,中火燜15分鐘。

8/11. 15分鐘后打開蓋子,湯汁正好剩下1/3了。嘗一下味道,如果太淡了就再加點鹽。

9/11. 把青椒倒進(jìn)去,翻炒幾下,蓋上蓋子小火燜5分鐘。

10/11. 味道真的超級好,如果有電燉鍋或高壓鍋,可以放進(jìn)去燉,更方便,而且更容易脫骨。

11/11. 這個味道和外面的黃燜雞差不多,好好吃,這些兩個人吃完都不夠。而且湯汁拌米飯也超好吃。
雞翅的熱量194千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有美容、強(qiáng)身健體、補(bǔ)精等功效;可與青椒、蘑菇搭配;與糯米、菊花、紅薯相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有幫助消化、促進(jìn)消化、增加食欲等功效;可與比目魚、香菇、西瓜搭配;與檸檬、醋、白酒相克,同食可能會引起不適;