
| 鹽水蝦熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 河蝦 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 500克 | 鹽水蝦熱量/卡路里465千卡 | |||

1/11. 準(zhǔn)備食材:河蝦500克小蔥1支生姜1個(gè)料酒1勺花椒1把鹽2勺格林諾爾有機(jī)亞麻籽油1勺生抽1勺味極鮮1勺油潑辣子1勺白糖1勺香菜1支

2/11. 新鮮的活河蝦500克 ;將河蝦放在水中養(yǎng)著,保持其鮮活。

3/11. 鍋中注水燒熱,先加入鹽。

4/11. 放入生姜、蔥段、花椒開(kāi)火攪拌均勻;煮出汁。

5/11. 取一碗鹽水裝碗;放入冰箱冷藏待用。

6/11. 煮蝦之前,先制作蘸料,將剩余的調(diào)味料一起調(diào)和在一塊

7/11. 在蘸料里調(diào)入有機(jī)亞麻籽油。

8/11. 河蝦最好在下鍋之前才處理;可以保證其新鮮的口感。用牙簽挑去蝦線。剪去蝦須、蝦腳、洗凈干凈后備用。

9/11. 煮蝦的水量要夠,水量要有河蝦的兩倍以上。我用的水量是河蝦的三倍,水量足,蝦肉才會(huì)均勻受熱,這個(gè)很重要。下入河蝦;料酒緊跟著倒進(jìn),料酒這時(shí)加入才能起到去腥的作用。繼續(xù)用大火煮至水沸,用勺子稍微推動(dòng)一下,讓蝦肉受熱均勻。撇去泡沫。

10/11. 這時(shí)見(jiàn)蝦殼泛紅蝦身卷起來(lái),不是全熟,差不多熟了一半時(shí)。即可將蝦撈出裝盤(pán),余熱會(huì)慢慢的傳到蝦肉里,這時(shí)蝦肉會(huì)整個(gè)熟透了。

11/11. 加入冷藏過(guò)的的鹽水碗中,放進(jìn)冰塊降溫。加入香菜一起蘸料吃。
河蝦的熱量93千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有提高性欲、預(yù)防動(dòng)脈硬化、防心肌梗死等功效;可與燕麥、枸杞、豆苗搭配;與苦瓜、茶葉、芹菜相克,同食可能會(huì)引起不適;