
| 酸菜魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 1140克 | 酸菜魚熱量/卡路里1054千卡 | |||

1/21. 草魚去鱗去內(nèi)臟,用清水沖洗干凈。

2/21. 剁掉魚頭,用刀沿魚骨將魚肉片下。

3/21. 片去魚腹部的硬刺。

4/21. 用刀沿魚頭到魚尾的方向斜刀將魚肉片成薄片,加入一個(gè)蛋清,一勺鹽和料酒腌20分鐘。(魚片的大小取決于刀的傾斜度,也可以切成兩刀一斷的蝴蝶花刀)

5/21. 將魚頭剖開,魚骨和魚腹斬段用料酒去腥味。

6/21. 將酸菜切成小段

7/21. 將紅綠辣椒切椒圈,泡椒切碎,蔥切段姜切片。

8/21. 鍋內(nèi)放油燒至6成熱,放入一半的蔥姜爆香。

9/21. 放入魚頭和魚骨煎至表面微黃

10/21. 加入開水,倒入一大勺料酒,大火煮開后撇去浮沫小火繼續(xù)煮至湯色發(fā)白。

11/21. 撈出魚頭魚骨,留湯備用。(魚骨也可以留用,我這魚足夠大,就只用魚片了,魚骨可以做別的菜用)

12/21. 鍋內(nèi)放油,燒熱后放入剩下的蔥姜和花椒,小火炸出香味。

13/21. 鍋內(nèi)放油,燒熱后放入剩下的蔥姜和花椒,小火炸出香味。

14/21. 將炸過的蔥姜和花椒撈出。

15/21. 將泡椒放入鍋中翻炒幾下。

16/21. 放入酸菜翻炒

17/21. 加入煮好的魚湯,大火燒開。

18/21. 酸菜煮熟后撈出放入碗中。

19/21. 鍋內(nèi)湯燒開,用手將魚片撒入鍋中,大火燒開魚湯將魚片煮熟。

20/21. 將魚片連同湯一起倒入碗中。

21/21. 燒一勺熱油,倒入裝魚的碗中,撒上紅綠椒圈裝飾
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有暖胃和中、益腸明目、祛風(fēng)等功效;可與胡蘿卜、香菇、木耳搭配;與驢肉、西紅柿相克,同食可能會(huì)引起不適;
酸菜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促進(jìn)血液循、降低膽固醇、預(yù)防大腸癌等功效;可與土番鴨、老鴨、鴨脯肉搭配;與青梅果脯、柿子餅、柿餅相克,同食可能會(huì)引起不適;
蛋清的熱量144千卡(每100克);具有補(bǔ)氣、潤肺利咽、去黑頭等功效;可與桂圓肉、小米面、銀魚搭配;與地瓜、甲魚 、牛奶相克,同食可能會(huì)引起不適;