
| 蜆殼粉沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 櫻桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 193克 | 蜆殼粉沙拉熱量/卡路里42千卡 | |||

1/10. 意大利蜆殼粉一小碗 、蜂蜜味脆皮腸3條 、櫻桃番茄10顆、橄欖油1茶匙 、紅酒醋1茶匙 、研磨胡椒適量、薄荷葉。

2/10. 先把脆皮腸切成薄片。

3/10. 櫻桃番茄對(duì)半切開(kāi)備用。

4/10. 在鍋?zhàn)永锇阉箝_(kāi),然后放進(jìn)蜆殼粉,煮開(kāi)之后關(guān)火,不要打開(kāi)蓋子,讓它燜5分鐘。

5/10. 把煮好的蜆殼粉隔掉水,放涼,燒熱平底鍋,然后放入脆皮腸片,用熱力烘熟。

6/10. 把脆皮腸皮烘得有點(diǎn)焦黃,便可以關(guān)火放涼一下。

7/10. 把脆皮腸皮、櫻桃番茄分別倒入放涼的蜆殼粉里面。

8/10. 加入1茶匙的橄欖油。

9/10. 1茶匙的紅酒醋。

10/10. 最后撒上研磨胡椒拌勻,便大功告成!
櫻桃番茄的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有幫助消化、抗癌、清熱生津等功效;可與卷心菜、菜花、芹菜搭配;與土豆、蝦、黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;