茄汁帶魚的熱量和減肥功效
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| 茄汁帶魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 帶魚 | 克 | 762千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 番茄醬 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 總量 | 650克 | 茄汁帶魚熱量/卡路里811千卡 | |||
 熱量811千卡，相當(dāng)于打理草坪147分鐘消耗的熱量...330 | |||||
茄汁帶魚的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
帶魚（600克）、番茄醬（50克）、洋蔥（50克）、大蒜（5瓣）、黃油（20克）、海鮮醬（20克）、檸檬（半個(gè)）
1/12. 冰鮮的帶魚洗凈切段
2/12. 加入洋蔥絲和姜蒜，鹽胡椒粉調(diào)味
3/12. 拌均勻腌制半小時(shí)左右
4/12. 平底鍋加黃油
5/12. 放入腌制好的帶魚煎至兩面金黃
6/12. 炒鍋中放少許橄欖油，炒香蒜末和洋蔥碎
7/12. 加入海鮮醬和番茄醬
8/12. 把檸檬擠汁加入
9/12. 炒均勻
10/12. 加入適量的開水煮開
11/12. 放入煎好的帶魚
12/12. 煮至汁收到濃稠即可
食材功效信息
帶魚的熱量127千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防高血壓、澤膚養(yǎng)發(fā)、預(yù)防心血管疾病等功效；可與木瓜、香菇、豆腐干搭配；與南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
番茄醬的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱生津、增強(qiáng)免疫力、清熱解毒等功效；與牛奶、魷魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 茄汁帶魚熱量811 千卡
- 脂肪5.21 克
- 蛋白質(zhì)19.44 克
- 碳水化合物28.25 克
- 鈉39150.1 毫克
- 鈣77 毫克
- 鐵3.8 毫克
- 鉀310 毫克