迷你豆沙南瓜餅的熱量和減肥功效
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| 迷你豆沙南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 200克 | 迷你豆沙南瓜餅熱量/卡路里44千卡 | |||
 熱量44千卡，相當(dāng)于畫(huà)畫(huà)10分鐘消耗的熱量...270 | |||||
迷你豆沙南瓜餅的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（200克）、大米粉（適量）、糯米粉（適量）、紅豆沙（適量）、白芝麻（適量）
1/15. 南瓜去皮去籽，洗凈切薄片。
2/15. 鍋中加水，把南瓜蒸熟。
3/15. 蒸熟的南瓜取出后，趁熱加入白糖，壓成南瓜泥。
4/15. 加入適量大米粉和糯米粉。（1：2）
5/15. 揉成光滑的面團(tuán)。
6/15. 準(zhǔn)備適量紅豆沙，并揉成小丸子，備用。
7/15. 案板上撒少許糯米粉，把南瓜面團(tuán)揉成長(zhǎng)條。
8/15. 切成差不多大小的小塊。
9/15. 取一個(gè)揉圓后按扁，加入一個(gè)紅豆沙丸子。
10/15. 收口后繼續(xù)揉圓，再按扁。
11/15. 依次做好所有的南瓜餅。
12/15. 把南瓜餅裹上一層熟的白芝麻。
13/15. 除了裹上芝麻，也可以留些用紅棗和香菜點(diǎn)綴成花朵。
14/15. 平底鍋稍稍預(yù)熱，抹上一層薄油，放入南瓜餅。
15/15. 煎至底部熟后，翻一面繼續(xù)煎，煎至完全熟透即可。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保護(hù)胃粘膜、驅(qū)蛔蟲(chóng)、解毒殺蟲(chóng)等功效；可與火腿、紅棗、紅豆搭配；與螃蟹、梭子蟹、鯉魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 迷你豆沙南瓜餅熱量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克