桂花糯米藕的熱量和減肥功效
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| 桂花糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紅糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 總量 | 1084克 | 桂花糯米藕熱量/卡路里2885千卡 | |||
 熱量2885千卡，相當(dāng)于開飛機(jī)1442分鐘消耗的熱量...120 | |||||
桂花糯米藕的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
藕（2個(gè)）、紅糖（適量）、糯米（適量）、糖桂花（適量）、冰糖（適量）、紅棗（五六個(gè)）
1/9. 糯米提前泡上一夜。
2/9. 藕，去皮，從一頭切開一片。（在買藕的時(shí)候，藕的兩頭不用去掉）
3/9. 糯米塞到藕眼里，塞滿即可。
4/9. 用牙簽把切下來(lái)的那一片固定好。放入電飯鍋。放入幾顆棗，倒入沒(méi)過(guò)藕的水。
5/9. 一勺紅糖。
6/9. 一勺冰糖。 按下煮飯健。大約一個(gè)半小時(shí)。建議大家做一個(gè)藕段就行。我電飯鍋小，還做了兩個(gè)，最后都沒(méi)有什么汁了。
7/9. 做好，切片。
8/9. 撒上糖桂花。糖桂花的食譜在首頁(yè)搜，有很多。不想自己做得，可以買現(xiàn)成的。
9/9. 秋季多吃藕哦！
食材功效信息
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生肌、散瘀、清熱等功效；可與豬肉、紅螺、海螺搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅糖的熱量372千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有活血化淤、緩中止痛、護(hù)膚等功效；可與荷蘭豆、姜、黑豆搭配；與牛肉、肥牛、牛里脊相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)虛等功效；可與葡萄、桂花、桑葚搭配；與蘋果、雞胸脯肉、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
糖桂花的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)肺止咳、生津止渴、養(yǎng)陰生津等功效；可與石榴、高粱、莼菜搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 桂花糯米藕熱量2885 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白質(zhì)12.5 克
- 碳水化合物448.399999 克
- 鈉94.6 毫克
- 鈣283 毫克
- 鐵8.8 毫克
- 鉀1144 毫克