
| 韭菜盒子熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 655克 | 韭菜盒子熱量/卡路里1398千卡 | |||

1/21. 準備低筋面粉250g 加入適量的鹽調味

2/21. 面粉足量的加入溫水,

3/21. 把面粉搓成團

4/21. 蓋上濕布,醒半個小時

5/21. 接下來制作餡料:準備雞蛋兩個,提前泡好的粉絲,韭菜

6/21. 把粉絲切成段,韭菜切末備用

7/21. 鍋中倒入適量油,打入雞蛋翻炒

8/21. 再放入粉絲和韭菜繼續(xù)翻炒

9/21. 最后依次放入鹽,生抽,耗油,翻炒均勻即可出鍋

10/21. 把醒好的面團繼續(xù)揉搓,然后分成等量的小劑子

11/21. 把面團搟成圓片

12/21. 由于做韭菜盒子的面片比做包子的要大,不好搟成圓形,今天教大家一個方法,首先先把面團搟成片,

13/21. 在用裝米飯的碗口壓在面皮上

14/21. 完成

15/21. 把事先做好的餡料放在面片上

16/21. 對折包好

17/21. 再捏出花紋

18/21. 把剩下的面片好做成韭菜盒子。

19/21. 把韭菜盒子下入鍋中小火煎

20/21. 把韭菜盒子煎到兩面金黃即可

21/21. 完成
面粉的熱量366千卡(每100克);具有益精氣、補虛損、除熱等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
韭菜的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,富含鐵;具有益肝健胃、散瘀、補腎溫陽等功效;可與蝦、基圍蝦、雞蛋搭配;與牛奶、牛里脊、菠菜相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有延緩衰老、美容護膚、保護肝臟等功效;可與韭菜、干辣椒、玉米搭配;與茶葉、菠蘿、鵝蛋相克,同食可能會引起不適;
粉絲的熱量338千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鐵;具有聰耳、暖胃、明目等功效;可與菠菜搭配;