涼拌香辣刀豆的熱量和減肥功效
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| 涼拌香辣刀豆熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 刀豆 | 克 | 200千卡 | 40千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 總量 | 500克 | 涼拌香辣刀豆熱量/卡路里200千卡 | |||
 熱量200千卡，相當于小輪自行車24分鐘消耗的熱量...510 | |||||
涼拌香辣刀豆的做法共4個步驟
食材主料/輔料
刀豆（500克）、鹽（3克）、辣醬（1勺）、雞精（1克）、食用油（30毫升）
1/4. 刀豆摘去兩頭，一折為二，洗凈。
2/4. 鍋熱水，放入刀豆和鹽，燒煮3分鐘至熟，撈出。
3/4. 鍋熱油，放入鹽、辣醬、雞精，爆香拌勻。
4/4. 放入煮熟的刀豆，拌勻即可上桌。
食材功效信息
刀豆的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有止嘔逆、溫中下氣、利腸胃等功效；可與羊骨、羊肉搭配；與豬肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌香辣刀豆熱量200 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3.1 克
- 碳水化合物7 克
- 鈉8.5 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵4.6 毫克
- 鉀209 毫克