溶豆的熱量和減肥功效
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| 溶豆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 72克 | 溶豆熱量/卡路里104千卡 | |||
 熱量104千卡，相當(dāng)于乘雙連雪橇15分鐘消耗的熱量...420 | |||||
溶豆的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋清（2只）、嬰兒奶粉（25克）、果蔬汁（適量）、馬鈴薯淀粉（10克）
1/6. 蔬菜過(guò)水果分別放入料理機(jī)攪拌
2/6. 加入奶粉，淀粉拌勻
3/6. 雞蛋清加幾滴醋打發(fā)成能提起小直角
4/6. 2和3拌勻，勿過(guò)度攪拌，以免消泡
5/6. 裝入裱花袋，用自己喜歡的花嘴，擠到烘焙油紙上
6/6. 烤箱預(yù)熱，90度烤五十分鐘到一個(gè)小時(shí)，豆豆可以順利拿下來(lái)，不粘紙，證明烤好了
食材功效信息
雞蛋清的熱量144千卡（每100克）；具有清痰、清熱解毒、止血等功效；可與小米面、紫菜、干辣椒搭配；與雪蓮果、田雞、豆?jié){相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 溶豆熱量104 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白質(zhì)13.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 鈉131.5 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵2 毫克
- 鉀154 毫克