小麥胚芽南瓜豆?jié){的熱量和減肥功效
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| 小麥胚芽南瓜豆?jié){熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小麥胚芽粉 | 克 | 124千卡 | 413千卡 | 32.7克 | 9.3克 |
| 總量 | 30克 | 小麥胚芽南瓜豆?jié){熱量/卡路里124千卡 | |||
 熱量124千卡，相當(dāng)于干活83分鐘消耗的熱量...90 | |||||
小麥胚芽南瓜豆?jié){的做法共5個步驟
食材主料/輔料
黃豆（泡軟）（50克）、帶皮南瓜（100克）、小麥胚芽粉（30克）、水（500毫升）、黃砂糖（50克）
1/5. 黃豆提前一晚上泡軟，第二天早晨洗凈后取50克的黃豆、帶皮南瓜切成薄片后放入破壁機(jī)里加入水。
2/5. 選擇五谷豆?jié){模式開始制作南瓜豆?jié){。
3/5. 如果選用豆?jié){機(jī)建議去除南瓜皮只用南瓜肉，這樣做出來的豆?jié){比較細(xì)膩，我用了加熱的破壁機(jī)所以就直接把南瓜皮一起打，因?yàn)槟瞎掀ひ灿泻茇S富的養(yǎng)分。
4/5. 豆?jié){煮好后杯子里放入黃砂糖。
5/5. 倒入煮好的豆?jié){，無需過濾，豆?jié){表面放適量的小麥胚芽粉，喝的時候攪拌一下即可。
食材功效信息
小麥胚芽粉的熱量413千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
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營養(yǎng)信息
- 小麥胚芽南瓜豆?jié){熱量124 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白質(zhì)32.7 克
- 碳水化合物60.3 克
- 鈉4.7 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克