香蕉雜糧窩窩頭的熱量和減肥功效
| 香蕉雜糧窩窩頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 1360千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 小米面 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 總量 | 1168克 | 香蕉雜糧窩窩頭熱量/卡路里3250千卡 | |||
 熱量3250千卡，相當(dāng)于擦玻璃1083分鐘消耗的熱量...180 | |||||
香蕉雜糧窩窩頭的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/15. 熟透的香蕉去皮
2/15. 香蕉用勺子碾成泥狀
3/15. 加入玉米面，糯米粉，豆面和小米面
4/15. 加入蜂蜜（也可以換成白糖或者冰糖）因?yàn)橄憬逗芴鹚苑涿鄣挠昧亢苌?/p>
5/15. 加入牛奶
6/15. 和成面團(tuán)
7/15. 加入適量的葡萄干和蔓越莓干（可以不加也很好吃
8/15. 揉均勻
9/15. 可以蓋上保鮮膜或濕布醒一會(huì)兒
10/15. 取一塊面團(tuán)開(kāi)始做窩窩頭
11/15. 先把面團(tuán)揉制光滑
12/15. 我做小了一點(diǎn)，（做的過(guò)程一個(gè)人沒(méi)辦法拍照）
13/15. 可以上鍋蒸啦
14/15. 我是涼水上鍋蒸，開(kāi)鍋后20分鐘即可
15/15. 出鍋啦，開(kāi)吃啦
食材功效信息
玉米面的熱量340千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有治療高血壓、養(yǎng)顏、降血壓等功效；可與白玉苦瓜、紫菜花、山藥豆搭配；與蠔干、雪螺肉、海蠣干相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血行氣、止渴、補(bǔ)腦益智等功效；可與棗、桂花、紅豆搭配；與蘋(píng)果、仔雞、雞胸脯肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
小米面的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有清熱解渴、和胃、安眠等功效；可與雞蛋、粳米、黃豆搭配；與小麥、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有均衡營(yíng)養(yǎng)、填精髓、保護(hù)胃黏膜等功效；可與李子、芝麻、牛奶搭配；與西瓜、芋頭、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治便秘、改善視力、預(yù)防便秘等功效；可與草莓、桃、香蕉搭配；與烏鱧、橘子、獼猴桃相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 香蕉雜糧窩窩頭熱量3250 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白質(zhì)34.53 克
- 碳水化合物502.88 克
- 鈉64.3 毫克
- 鈣374 毫克
- 鐵17.79 毫克
- 鉀1895 毫克