洋蔥火腿咸馬芬的熱量和減肥功效
| 洋蔥火腿咸馬芬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 洋蔥 | 克 | 48千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 低筋面粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米油 | 克 | 537千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 494克 | 洋蔥火腿咸馬芬熱量/卡路里1184千卡 | |||
 熱量1184千卡，相當(dāng)于鋼鐵廠工作148分鐘消耗的熱量...480 | |||||
洋蔥火腿咸馬芬的做法共18個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/18. 洋蔥切丁，備用
2/18. 火腿切丁，備用
3/18. 鍋內(nèi)放少許油，倒入洋蔥丁和火腿丁
4/18. 煸炒至洋蔥變軟，晾涼備用
5/18. 將雞蛋打入小盆中，倒入細(xì)砂糖
6/18. 攪打均勻
7/18. 倒入牛奶
8/18. 倒入玉米油
9/18. 充分?jǐn)嚢杈鶆?/p>
10/18. 篩入低筋面粉、泡打粉和小蘇打的混合物
11/18. 大致拌勻，至無干粉狀態(tài)即可
12/18. 倒入洋蔥火腿丁
13/18. 繼續(xù)拌勻
14/18. 將面糊裝入紙膜中
15/18. 送入預(yù)熱好的烤箱中層，180度約20分鐘即可出爐
16/18. 成品圖
17/18. 成品圖
18/18. 成品圖
食材功效信息
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、殺菌消炎、抗癌等功效；可與玉米、豬肉、雞蛋搭配；與蜂蜜、皮皮蝦、蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有生津益血、健脾開胃、滋腎填精等功效；可與大蒜、白菜、茄子搭配；與香菜、甘草、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強(qiáng)皮膚潤滑、養(yǎng)血發(fā)胎、防細(xì)菌感染等功效；可與羊排、生菜、干辣椒搭配；與味精、桔子、豆奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、治療便秘、美白等功效；可與黑豆、甘蔗、桃搭配；與香椿、獼猴桃、紅棗相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米油的熱量895千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素E；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有美容養(yǎng)顏、健體、養(yǎng)顏等功效；
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營養(yǎng)信息
- 洋蔥火腿咸馬芬熱量1184 千卡
- 脂肪118.21 克
- 蛋白質(zhì)42.87 克
- 碳水化合物202.36 克
- 鈉1125 毫克
- 鈣371 毫克
- 鐵5.29 毫克
- 鉀663 毫克