時令韭苔的熱量和減肥功效
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| 時令韭苔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 韭苔 | 克 | 185千卡 | 37千卡 | 2.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 500克 | 時令韭苔熱量/卡路里185千卡 | |||
 熱量185千卡，相當于做頭發(fā)185分鐘消耗的熱量...60 | |||||
時令韭苔的做法共3個步驟
食材主料/輔料
韭苔（500克）、蔥（10克）、大蒜（5克）、姜（3片）、鹽（1勺）、味精（適量）
1/3. 韭苔洗凈，切成段，蔥姜蒜切好備用。
2/3. 鍋中入油，5成熱時放入八角、花椒爆香，隨即放入蔥、姜、蒜爆香。放入韭苔，大火快炒，放入一勺鹽，翻炒均勻。
3/3. 出鍋前加入適量味精即可。
食材功效信息
韭苔的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有明目、補腎、潤肺等功效；
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營養(yǎng)信息
- 時令韭苔熱量185 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)2.2 克
- 碳水化合物7.8 克
- 鈉1 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵4.2 毫克
- 鉀121 毫克