蔬菜玉米餅的熱量和減肥功效
| 蔬菜玉米餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 橄欖油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 紅豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 蔥 | 克 | 16千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 706克 | 蔬菜玉米餅熱量/卡路里2212千卡 | |||
 熱量2212千卡，相當于側(cè)泳276分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蔬菜玉米餅的做法共12個步驟
食材主料/輔料
1/12. 將大蒜切末，洋蔥切碎，紅薯去皮切丁。鍋燒熱倒入橄欖油，倒入洋蔥和蒜末。
2/12. 再倒入紅薯繼續(xù)煮，炒均勻。
3/12. 青椒切丁，紅豆洗凈煲熟。
4/12. 加入青椒，紅豆和莎莎醬后炒均勻。
5/12. 加入辣椒粉、孜然粉和食鹽調(diào)味。
6/12. 烤箱預(yù)熱至425度。把面粉、玉米粉、糖、鹽和泡打粉放在一個大碗里，攪拌均勻。
7/12. 然后加入牛奶、雞蛋、植物油、Ricos芝士醬和切碎的香菜葉后攪拌均勻。
8/12. 蔬菜倒入烤盤。
9/12. 倒入玉米粉混合物上抹平。
10/12. 放入烤箱約25分鐘，直到頂部是金棕色。
11/12. 取出，切塊。
12/12. 可以開吃啦。
食材功效信息
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防輻射、防癌、促進血液循環(huán)等功效；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有強身體、降血糖、溫中健胃等功效；可與火腿、排骨、豬肉搭配；與草菇、鴨肉、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有抗癌、治療高血壓、律律液等功效；可與糯米、雞肉、南瓜搭配；與羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能會引起不適；
蔥的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防感冒、滋陰補陽、減肥等功效；可與新鮮蘆薈、蘆薈、牛上腦搭配；與脆豆腐、何首烏、香豆腐干相克，同食可能會引起不適；
辣椒的熱量295千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有防感冒、祛風濕、胃腸脹氣等功效；可與雞蛋、小白菜、豆腐搭配；與胡蘿卜、羊肝、豬肝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蔬菜玉米餅熱量2212 千卡
- 脂肪118.29 克
- 蛋白質(zhì)56.23 克
- 碳水化合物387.05 克
- 鈉59 毫克
- 鈣159 毫克
- 鐵13.28 毫克
- 鉀2786 毫克