豆豉鯪魚炒苦瓜的熱量和減肥功效
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| 豆豉鯪魚炒苦瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 286克 | 豆豉鯪魚炒苦瓜熱量/卡路里49千卡 | |||
 熱量49千卡，相當(dāng)于謄寫21分鐘消耗的熱量...138 | |||||
豆豉鯪魚炒苦瓜的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
苦瓜（1根）、豆豉鯪魚罐頭（2條）、大蒜（2粒）、鹽（1勺）、白砂糖（1勺）、醬油（1勺）
1/9. 苦瓜一根洗凈切片。
2/9. 豆豉鯪魚罐頭備用。
3/9. 鍋內(nèi)熱油爆香蒜米。
4/9. 倒入苦瓜入鍋內(nèi)翻炒。
5/9. 拿兩條豆豉鯪魚撕開放入碗內(nèi)備用。
6/9. 待苦瓜變色后加入一勺鹽。
7/9. 把撕好的豆豉鯪魚倒入鍋內(nèi)。
8/9. 加一勺白砂糖。
9/9. 加少許醬油調(diào)味即可。
食材功效信息
苦瓜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱益氣、降血脂、保護(hù)機(jī)體等功效；可與小米、番茄、辣椒搭配；與豆腐、豬小排、豬骨相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 豆豉鯪魚炒苦瓜熱量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 鈉2.5 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀190 毫克