棗香南瓜餅的熱量和減肥功效
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| 棗香南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 270克 | 棗香南瓜餅熱量/卡路里59千卡 | |||
 熱量59千卡，相當于摔跤10分鐘消耗的熱量...360 | |||||
棗香南瓜餅的做法共20個步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、糯米粉（適量）、紅棗（適量）、黑芝麻（適量）、食糖（適量）
1/20. 原料：糯米粉、南瓜
輔料：紅棗、黑芝麻
調料：食糖
2/20. 南瓜一塊，去皮洗干凈。
3/20. 南瓜切成小片備用。
4/20. 切好的南瓜放入蒸鍋的蒸層，水開后8-10分鐘即可熟透。
5/20. 將南瓜放入碗中。
6/20. 蒸熟的南瓜搗成泥。
7/20. 放入兩調羹食糖。
8/20. 南瓜泥和食糖充分攪拌。
9/20. 將南瓜泥倒入糯米粉中，揉成面團。
10/20. 紅棗五顆切開，去核.
11/20. 將紅棗切碎。
12/20. 將紅棗碎放入面團中。
13/20. 將紅棗碎充分揉入面團中。
14/20. 將面團分成若干大小均勻的劑子。
15/20. 取一劑子揉搓成小圓球狀。
16/20. 將小球的一面粘上黑芝麻。
17/20. 按扁小球，成餅狀。（如圖）
18/20. 蒸鍋中鋪干凈的紗布，放入做好的小餅。
19/20. 燒開水后，繼續(xù)蒸15分鐘。
20/20. 蒸熟后的棗香南瓜餅，出鍋即可食用。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解毒、保護胃粘膜、降血糖等功效；可與火腿、排骨、墨魚搭配；與羊排、青蟹、雞肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 棗香南瓜餅熱量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克