香煎沙鉆魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 香煎沙鉆魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 沙鉆魚(yú) | 克 | 336千卡 | 84千卡 | 18.4克 | 0.6克 |
| 總量 | 400克 | 香煎沙鉆魚(yú)熱量/卡路里336千卡 | |||
 熱量336千卡，相當(dāng)于噴射雪橇48分鐘消耗的熱量...420 | |||||
香煎沙鉆魚(yú)的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
沙鉆魚(yú)（400克）、香蔥（1根）、姜（適量）、鹽（適量）
1/4. 沙鉆魚(yú)去鱗、去肚洗凈，用適量的鹽腌制十分鐘左右。
2/4. 起油鍋，下姜、蔥炸香，撈起，然后下魚(yú)煎。
3/4. 猛火煎一會(huì)后，改中火將魚(yú)煎至兩面金黃就可以了。
4/4. 煎熟的沙鉆魚(yú)，味道鮮弄，香氣四溢，哈哈。
食材功效信息
沙鉆魚(yú)的熱量84千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有明目、壯骨、益肝等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香煎沙鉆魚(yú)熱量336 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)18.4 克
- 碳水化合物1.2 克
- 鈉173.6 毫克
- 鈣120 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀211 毫克