
| 千層肉餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉餡 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 總量 | 272克 | 千層肉餅熱量/卡路里617千卡 | |||

1/15. 肉餡加水?dāng)嚧蛏蟿艃骸?/p>

2/15. 加入提前切好的蔥花。

3/15. 把油燒熱澆在蔥花上,在加入上述調(diào)料。

4/15. 攪拌均勻。

5/15. 面粉加水,用筷子輕輕攪拌成絮狀。

6/15. 用手揉成一個三光面團(tuán),蓋上蓋子靜置一會兒。

7/15. 取出面團(tuán),搟成均勻的大片狀。

8/15. 如圖用刀在面片上劃幾刀。

9/15. 把肉餡放在面片上,涂抹均勻。

10/15. 如圖這樣折疊起來。

11/15. 用搟面杖搟平搟薄一些。

12/15. 鍋中放油燒熱,把肉餅放入鍋中,中火烙制。

13/15. 一面烙熟后再翻一面繼續(xù)烙。

14/15. 盛出來稍微晾涼。

15/15. 切塊裝盤就可以食用了。
豬肉餡的熱量227千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有滋肝陰、滋陰、潤肌膚等功效;可與木瓜、南瓜、大白菜搭配;與菊花、何首烏、基圍蝦相克,同食可能會引起不適;