香蕉果仁馬芬的熱量和減肥功效
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| 香蕉果仁馬芬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 香蕉果仁馬芬熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當于壁排球14分鐘消耗的熱量...420 | |||||
香蕉果仁馬芬的做法共13個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個（100）克）、熟香蕉（2根（帶皮350）克）、蔓越莓（30克）、核桃仁（40克）、低粉（200克）、牛奶（90克）、棉白糖（60克）、色拉油（140克）、泡打粉（5克）、小蘇打（2克）、檸檬汁（數(shù)滴）
1/13. 40g熟核桃仁和30g蔓越莓切碎備用。
2/13. 2個雞蛋和60g棉白糖放入容器中攪拌均勻。
3/13. 倒入140g玉米油攪拌均勻
4/13. 倒入90g牛奶攪拌均勻
5/13. 準備兩根香蕉
6/13. 香蕉去皮放入保鮮袋搟成泥。
7/13. 把香蕉泥和檸檬汁倒入容器中攪拌均勻。
8/13. 篩入粉類，200g低粉、2g小蘇打、5g泡打粉。
9/13. 不規(guī)則攪拌無顆粒后倒入核桃碎和蔓越莓碎。稍稍攪拌一下即可
10/13. 把面糊倒入紙杯中7-8分滿。放入預(yù)熱好的烤箱170度30分鐘左右（具體溫度以自己家的烤箱為主這里只做參考）
11/13. 成品
12/13. 成品
13/13. 成品
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有解熱煩、滋陰潤燥、防細菌感染等功效；可與銀魚、洋蔥、干貝搭配；與甲魚 、鵝蛋、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香蕉果仁馬芬熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克