南瓜派的熱量和減肥功效
分享到：
| 南瓜派熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑橄欖 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 總量 | 110克 | 南瓜派熱量/卡路里18千卡 | |||
 熱量18千卡，相當(dāng)于劃船4分鐘消耗的熱量...240 | |||||
南瓜派的做法共15個步驟
食材主料/輔料
去皮南瓜(餡料)（250克）、全蛋液(餡料)（85克）、黑橄欖（幾顆）、低筋面粉（派皮）（130克）、糖粉（派皮）（30克）、黃油（派皮）（50克）、蛋黃（派皮）（2個）、白砂糖(餡料)（25克）、淡奶油(餡料)（100克）、椰蓉（少許）
1/15. 黃油室溫軟化后打發(fā)至發(fā)白
2/15. 加入糖粉繼續(xù)打發(fā)至黃油出現(xiàn)蓬松狀態(tài)
3/15. 加入蛋黃拌均勻
4/15. 篩入低筋面粉
5/15. 用刮刀翻拌至無干粉狀態(tài)，放入冰箱中冷藏1小時左右
6/15. 南瓜切小塊
7/15. 將南瓜、白砂糖、淡奶油、雞蛋液等放入破壁機(jī)杯中
8/15. 破壁機(jī)接通電源，選擇“果蔬”功能，按啟動鍵
9/15. 2分鐘左右南瓜泥制作完成
10/15. 打好的南瓜餡
11/15. 從冰箱中取出冷藏好的派皮，平均分成2等份，取其中一份搟成8寸大小的面皮（硅膠墊上有尺寸刻度）
12/15. 將餅皮放入派盤中，去掉邊緣多余部分，再用叉子戳些小孔
13/15. 往派皮上倒入南瓜泥餡料（8分滿）
14/15. 端起派盤振動幾下，隨意擺上黑橄欖
15/15. 放預(yù)熱好的烤箱中層烤35分鐘出爐，出爐后撒上少許椰蓉
食材功效信息
黑橄欖的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C；具有消炎止痛、消積、清熱除火等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 南瓜派熱量18 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)0.4 克
- 碳水化合物7 克
- 鈉0 毫克
- 鈣32 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克