
| 蘿卜羊肉湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羊腿肉 | 克 | 950千卡 | 190千卡 | 17.9克 | 12.8克 |
| 白蘿卜 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 1000克 | 蘿卜羊肉湯熱量/卡路里1020千卡 | |||

1/11. 羊肉切成2公分左右的小塊。

2/11. 用清水浸泡2小時(shí),期間換2次水。

3/11. 羊肉冷水下鍋,放入一半姜片、2湯匙黃酒,大火煮開(kāi)。

4/11. 煮出羊肉中的血沫。

5/11. 撇去浮沫,撈出羊肉,用熱水沖洗干凈,瀝水備用。

6/11. 白蘿卜洗凈去皮切成滾刀塊。

7/11. 鍋中坐水,放少許鹽,把蘿卜焯一下,撈出備用。

8/11. 把羊肉、紅棗、蔥段、姜片和黃酒放入湯煲,加入足夠的清水,大火煮開(kāi)。

9/11. 大火燒開(kāi)以后轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)小時(shí)至肉基本成熟(請(qǐng)根據(jù)羊肉塊大小調(diào)整時(shí)間)。此時(shí)湯煲內(nèi)的湯是清亮的,沒(méi)有浮沫。

10/11. 加入蘿卜,煮至蘿卜成熟,調(diào)入鹽和胡椒粉即可,喜歡香菜的話可以加上香菜末。

11/11. 湯清肉香,無(wú)絲毫羊肉的膻味,只有清香和營(yíng)養(yǎng),絕對(duì)是秋冬滋補(bǔ)的佳品。
羊腿肉的熱量190千卡(每100克);具有補(bǔ)血溫經(jīng)、助元陽(yáng)、補(bǔ)精血等功效;可與辣椒、白蘿卜、香菜搭配;與鯧魚、紅螺、奶酪相克,同食可能會(huì)引起不適;
白蘿卜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增強(qiáng)免疫力、防癌、增加食欲等功效;可與雞肉、豆腐、北豆腐搭配;與黃瓜、絲瓜、首烏 相克,同食可能會(huì)引起不適;