甜糯八寶粥的熱量和減肥功效
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| 甜糯八寶粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 總量 | 269克 | 甜糯八寶粥熱量/卡路里810千卡 | |||
 熱量810千卡，相當于搖擺舞180分鐘消耗的熱量...270 | |||||
甜糯八寶粥的做法共8個步驟
食材主料/輔料
超市購買八寶粥（適量）、冰糖（適量）、西米（適量）
1/8. 超市現(xiàn)成的八寶粥，以前本來想自己搭配，但太復雜了～這里有百合和蓮子，還不錯！
2/8. 本小姐喜歡糯糯的，所以特意單獨加了一些西米，這樣的口感會更加甜糯！
3/8. 洗干凈后需要泡個澡，大概一小時，其實里面是部分豆類需要泡，但結果是無傷大雅，不影響！就集體泡澡～
4/8. 用的是這種隔水的鍋，容易清洗（這個很重要），放了大概高出材料三厘米的水，媽媽說過煮粥放水可以任性點～兩個小時五十分
5/8. 中途還是不放心，看了看，就發(fā)現(xiàn)西米變成白足球，還好，水好像有點多，那大片白色的不是大蒜是百合！
6/8. 這將近兩小時，還不錯，西米很難煮的，所以泡澡很有必要！
7/8. 煮好了，在半小時前加的是冰糖，白糖放粥里會變酸，冰糖不上火挺好的！
8/8. 看見了嗎～蓮子百合西米紅豆薏米還有其他各類豆～吃起來很雜糧的感覺，但西米會讓口感又Q了很多！不錯哦～
食材功效信息
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補中益氣、祛脂降壓、潤肺止咳等功效；可與高粱、香蕉、黑芝麻搭配；
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有化痰、補肺、健脾等功效；
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營養(yǎng)信息
- 甜糯八寶粥熱量810 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白質12.4 克
- 碳水化合物130.8 克
- 鈉2.7 毫克
- 鈣23 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀1 毫克