羊腰子炒韭菜的熱量和減肥功效
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| 羊腰子炒韭菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羊腰子 | 克 | 288千卡 | 96千卡 | 16.6克 | 2.8克 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 500克 | 羊腰子炒韭菜熱量/卡路里338千卡 | |||
 熱量338千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球48分鐘消耗的熱量...420 | |||||
羊腰子炒韭菜的做法共6個步驟
食材主料/輔料
羊腰子（300克）、韭菜（200克）、枸杞（15克）、姜（5克）、鹽（1茶勺）、胡椒粉（半茶勺）、料酒（1茶勺）、生抽（半茶勺）、雞精（1茶勺）
1/6. 羊腰子洗凈
2/6. 撕去筋皮，先從中間片開，切去腰臊，再切成條備用
3/6. 韭菜洗凈切段
4/6. 下入切好的腰子爆炒
5/6. 加入料酒、生抽、姜絲、繼續(xù)翻炒
6/6. 下入韭菜，并加入胡椒粉、鹽，雞精、泡好的枸杞，迅速翻炒出鍋
食材功效信息
羊腰子的熱量96千卡（每100克）；具有進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)腎氣、益精髓等功效；
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有益肝健胃、散瘀、潤腸通便等功效；可與青魚、雞蛋、牡蠣搭配；與菠菜、牛里脊、蒜薹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 羊腰子炒韭菜熱量338 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白質(zhì)18.689999 克
- 碳水化合物4.55 克
- 鈉517.3 毫克
- 鈣110 毫克
- 鐵9.44 毫克
- 鉀606 毫克