
| 韭菜豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 豆豉辣醬 | 克 | 12千卡 | 59千卡 | 3.6克 | 2.4克 |
| 總量 | 467克 | 韭菜豆腐熱量/卡路里290千卡 | |||

1/14. 米芽經(jīng)常用來煎著吃的豆腐就是這種的,市場上買一元六塊,我每次都買九塊,正好一元五角錢。

2/14. 韭菜把頭切下,切成段。

3/14. 紅尖椒切成小塊。

4/14. 豆腐一塊切四分,瀝水備用。

5/14. 炒鍋放適量油,燒熱,下豆腐煎。

6/14. 煎到這樣,四周泛黃、表面有鼓起,就可以翻面了。

7/14. 煎好的豆腐出鍋備用。

8/14. 煎豆腐的油倒出,留少許底油,很多朋友問:底油是多少油,那,就是這樣的了!

9/14. 放1大勺豆豉醬,炒出紅油。

10/14. 再放尖椒炒。

11/14. 放老抽和一小碗水,再放糖、鹽和雞精,炒勻。

12/14. 下豆腐和韭菜頭,炒勻,放少許胡椒粉。

13/14. 湯汁稍微變濃,下韭菜炒勻。

14/14. 至韭菜斷生即可出鍋了!
豆腐的熱量81千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清熱潤燥、和脾胃、生津止渴等功效;可與辣椒、秋刀魚、武昌魚搭配;與蔥、竹筍、苦瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
韭菜的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,富含鐵;具有補(bǔ)腎溫陽、溫中行氣、補(bǔ)腎等功效;可與明蝦、豬血、豬肉搭配;與蒜薹、白酒、菠菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
豆豉辣醬的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;不利含量:鈉鹽含量過高;