雪蛤鮮奶燉蛋的熱量和減肥功效
分享到：
| 雪蛤鮮奶燉蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 229千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 總量 | 169克 | 雪蛤鮮奶燉蛋熱量/卡路里243千卡 | |||
 熱量243千卡，相當于瑜伽97分鐘消耗的熱量...150 | |||||
雪蛤鮮奶燉蛋的做法共6個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（160克）、雪蛤（適量）、包裝鮮奶（300克）、白糖（80克）、姜汁（一湯匙）
1/6. 先將材計算好。
2/6. 將鮮奶蒸熱加入糖攪拌待涼，雞蛋打勻，加入花奶和姜汁一起拌勻，加入奶水過濾。
3/6. 倒入杯里。
4/6. 用保鮮膜包好，放入蒸籠內(nèi)，隔水猛火燉十五分鐘—二十分鐘。
5/6. 燉好拿出，放上雪蛤，即成。
6/6. 如果，喜歡也可以放上罐頭紅豆粒。簡單。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、防細菌感染、延緩衰老等功效；可與銀魚、羊排、薺菜搭配；與鵝蛋、柿子、桔子相克，同食可能會引起不適；
雪蛤的熱量152千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有護膚美膚、預防高血壓、增強免疫力等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 雪蛤鮮奶燉蛋熱量243 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物37.22 克
- 鈉342 毫克
- 鈣112 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀316 毫克