
| 多味壽司蛋糕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 多味壽司蛋糕熱量/卡路里289千卡 | |||

1/19. 準備好葡糖干、紅棗、煉乳、海苔。

2/19. 葡萄干和紅棗分別去籽切丁,海苔用干磨機磨成碎片。

3/19. 玉米、胡蘿卜、豆角分別切成末。

4/19. 平底鍋下幾滴油,炒熟(圖3)蔬菜末。

5/19. 準備2個雞蛋。

6/19. 一個用無油平底鍋炒成蛋松,一個攤成蛋皮,備用。

7/19. 煮好的米飯盛起稍微晾涼,加入壽司醋拌勻。

8/19. 取1/3和炒好的蔬菜丁拌勻。

9/19. 取1/3和磨成碎片的海苔拌勻。

10/19. 取一個容器,里面鋪上一層保鮮膜。

11/19. 把1/3的那份白米飯倒進去,鋪平,按緊。(借助湯勺)

12/19. 然后鋪上一層葡萄干和紅棗。

13/19. 再鋪上拌好蔬菜的壽司米飯。

14/19. 均勻鋪上一層蛋松。

15/19. 再鋪上拌好海苔的壽司米飯。

16/19. 淋上一層煉乳。

17/19. 最后蓋上蛋皮。

18/19. 用盤子倒扣出來,拿掉保鮮膜。

19/19. 用西瓜做了一朵花,在上面點綴上幾顆葡糖干,邊上圍一圈黃瓜片。
米飯的熱量115千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有益精強志、止瀉、和五臟等功效;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;