木槿花煎蛋的熱量和減肥功效
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| 木槿花煎蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 木槿花煎蛋熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于大提琴50分鐘消耗的熱量...120 | |||||
木槿花煎蛋的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（三個(gè)）、木槿花（適量）、蔥花（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、色拉油（適量）
1/12. 木槿花適量，煎蛋我只用了一盤(pán)的一半。
2/12. 摘去蒂的部分。
3/12. 把木槿花泡在鹽水中十分鐘。
4/12. 木槿花的近拍。
5/12. 把鹽水倒掉，打入三個(gè)雞蛋，蔥花。
6/12. 加半茶匙鹽。
7/12. 少許雞精。
8/12. 攪拌均勻。
9/12. 鍋燒熱，放適量底油，倒入木槿花雞蛋液。
10/12. 待表面基本凝固的時(shí)候，扣一個(gè)盤(pán)子下去。
11/12. 左手抓鍋柄，右手按住盤(pán)底，迅速翻面，把蛋餅倒扣在盤(pán)子里，然后緩緩?fù)苹劐佒屑辶硪幻妗?/p>
12/12. 煎好后再倒扣出來(lái)即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、滋陰潤(rùn)燥等功效；可與百合、薺菜、銀魚(yú)搭配；與紅薯、菠蘿、鵝肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 木槿花煎蛋熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克