肉餅蒸蛋羹的熱量和減肥功效
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| 肉餅蒸蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 肉餅蒸蛋羹熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于焊接33分鐘消耗的熱量...180 | |||||
肉餅蒸蛋羹的做法共6個步驟
食材主料/輔料
肉餅（適量）、雞蛋（適量）、蔥（適量）、紅薯淀粉（適量）、油鹽（適量）、生抽（適量）、香麻油（適量）、糊椒粉（適量）
1/6. 蔥....
2/6. 肉餅....
3/6. 準備好肉沫用蔥沫放少許油鹽、生抽、紅薯淀粉、糊椒粉抓均平鋪在盤底。
4/6. 雞蛋兩個打散加適量水、少許油鹽(就跟蒸蛋羹一樣)。
5/6. 把調(diào)好味的蛋液倒在有肉餅上面入水沸后的蒸鍋蒸7分鐘即可。
6/6. (電磁爐蒸煮檔調(diào)7分鐘)。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強皮膚潤滑、保護肝臟、清熱解毒等功效；可與西紅柿、基圍蝦、百合搭配；與地瓜、柿子、雪蓮果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 肉餅蒸蛋羹熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克