韭菜玉米饅頭煎餅的熱量和減肥功效
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| 韭菜玉米饅頭煎餅熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 89克 | 韭菜玉米饅頭煎餅熱量/卡路里104千卡 | |||
 熱量104千卡，相當于打桌球42分鐘消耗的熱量...150 | |||||
韭菜玉米饅頭煎餅的做法共14個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個）、韭菜（20克）、玉米饅頭（1個）、料酒（適量）、生抽（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/14. 材料：雞蛋、韭菜（已清洗切碎）、玉米饅頭
2/14. 將玉米饅頭放在案板上切碎。
3/14. 放入大碗中。
4/14. 隨后，打入雞蛋，合入切碎的韭菜。
5/14. 接著，加適量的料酒。
6/14. 加適量的生抽。
7/14. 加適量的鹽。
8/14. 加適量的雞精。
9/14. 加適量的清水。
10/14. 調味調勻。
11/14. 然后，取平底鍋置火上倒油燒熱。
12/14. 倒入調好韭菜玉米饅頭糊，用鏟子壓平。
13/14. 最后，用中小火煎至兩面金黃，即成。
14/14. 起鍋、裝盤，就可以吃吃嘍。。。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有預防動脈硬化、清熱解毒、增強皮膚潤滑等功效；可與生菜、玉米、干貝搭配；與雪蓮果、紅薯、消炎片相克，同食可能會引起不適；
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有行氣理血、益肝健胃、散瘀等功效；可與青魚、豬血、牡蠣搭配；與牛里脊、菠菜、牛排相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 韭菜玉米饅頭煎餅熱量104 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白質14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 鈉466 毫克
- 鈣158 毫克
- 鐵5.39 毫克
- 鉀629 毫克