米老鼠飯團(tuán)的熱量和減肥功效

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米老鼠飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
小西紅柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
總量	543克	米老鼠飯團(tuán)熱量/卡路里119千卡
熱量119千卡，相當(dāng)于蛙泳12分鐘消耗的熱量...600

米老鼠飯團(tuán)的做法共5個(gè)步驟

食材主料/輔料

長(zhǎng)粒香米100g（適量）、青豆30g（適量）、甜玉米粒30g（適量）、魷魚(yú)60g（適量）、蝦仁50g（適量）、鹽1/2茶匙（3g）（適量）、糖2g（適量）、白醋1/2茶匙（3ml）（適量）、白芝麻適量（適量）、咖喱醬2湯匙（30ml）（適量）、南瓜（適量）、小西紅柿（適量）、海苔各少許（適量）、有機(jī)亞麻仁油1湯匙（15ml）（適量）

1/5. 長(zhǎng)粒香米淘洗干凈，放入電飯煲內(nèi)，加入適量清水，蒸熟。

2/5. 魷魚(yú)、蝦仁洗凈切小丁。鍋中倒入適量清水，煮沸后，放入青豆、甜玉米粒、魷魚(yú)、蝦仁，待全部熟透后，放入咖喱醬，攪拌均勻，待咖喱變得粘稠，熄火。

3/5. 將蒸熟的米飯盛出，加入鹽、糖、白醋、白芝麻混合均勻，用圓形模具刻出3個(gè)圓形擺入盤(pán)中。

4/5. 將咖喱澆入盤(pán)中，南瓜做米老鼠的蝴蝶結(jié)和嘴巴，小西紅柿做米老鼠的舌頭，海苔剪成

5/5. 米老鼠的眼睛。并將亞麻仁油淋在米飯上，吃的時(shí)候拌勻即可。